• Latest
  • All
  • تازہ ترین
  • International
ہمارا دماغ ،پیچیدہ اور انمول مشین

ہمارا دماغ ،پیچیدہ اور انمول مشین

5 years ago
سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

19 hours ago
ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

19 hours ago
سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

19 hours ago
سوات، بریکوٹ گورتئی کے مقام پر ٹرک، رکشتہ اور سکول سوزوکی کے مابین تصادم، 5 افراد زخمی

سوات، بریکوٹ گورتئی کے مقام پر ٹرک، رکشتہ اور سکول سوزوکی کے مابین تصادم، 5 افراد زخمی

19 hours ago
ڈسٹرکٹ ہیلتھ آفیسر سوات ڈاکٹر محمد سلیم خان کا سول ہسپتال کبل کا دورہ، تعمیراتی کام کا جائزہ لیا

ڈسٹرکٹ ہیلتھ آفیسر سوات ڈاکٹر محمد سلیم خان کا سول ہسپتال کبل کا دورہ، تعمیراتی کام کا جائزہ لیا

19 hours ago
” عمران خان کو جیل میں ہر سہولت دیں گے لیکن ایک چیز فراہم نہیں کریں گے، اگر ڈاکٹر بھی کہیں گے پھر بھی نہیں دیں گے”

” عمران خان کو جیل میں ہر سہولت دیں گے لیکن ایک چیز فراہم نہیں کریں گے، اگر ڈاکٹر بھی کہیں گے پھر بھی نہیں دیں گے”

21 hours ago
No Result
View All Result
  • ur اردو
  • en English
Saturday, March 6, 2021
23 °c
Denpasar
25 ° Sun
26 ° Mon
26 ° Tue
26 ° Wed
ZamungSwat
  • Login
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
    • National News
    • سپورٹس
  • سیرو تفریح
    • سوات فوٹوز
    • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
  • کالمز
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
    • National News
    • سپورٹس
  • سیرو تفریح
    • سوات فوٹوز
    • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
  • کالمز
No Result
View All Result
ZamungSwat
No Result
View All Result
Home Health

ہمارا دماغ ،پیچیدہ اور انمول مشین

Murad Iftikhar by Murad Iftikhar
5 years ago
in Health
0
ہمارا دماغ ،پیچیدہ اور انمول مشین
Share on FacebookShare on Twitter

زمونگ سوات ڈات کام
صحت
دماغ اللہ تعالیٰ کی بہترین تخلیق ہے اور بشر کے لئے ایک انمول تحفہ خداوندی ہے۔ جس کو انسان استعمال کرکے نئی ایجادات اور بڑے سائنسی کارنامے انجام دے رہا ہے۔ ہمیں باقی اعضاء کی طرح اس کابھی خیال رکھنا چاہئے کیونکہ یہی دماغ ہمارے سارے نظام کوچلا رہاہے اگر دماغ صحت مند ہے انسان سے بھرپور فائدلے سکتا ہے۔ انسان کی عمرجوں جوں بڑھتی ہے اس کی یاداشت بھی کمزور ہوتی چلی جاتی ہے اور ہم اکثر خود ہی رکھی ہوئی چیزیں بھولنا شروع ہوجاتے ہیں۔ ہر انسان چاہتا ہے کہ اس کی یادداشت اس کا زیادہ عرصہ تک ساتھ دے جس سے ان کے پڑھنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ اور اس کے لئے وہ دواؤں کااستعمال کرتے ہیں جو بعض اوقات فائدہ مند نہیں ہوتا۔ہمارا دماغ ایک پیچیدہ لیکن انمول مشین ہے۔ اس لئے اس کی بہتری کے لئے ہمیں ابھی سے اپنے آپ کو تیار کرنا ہوگا۔ یاداشت کی کمی جیسے مسائل سے ہرشخص گزرتا ہے۔ کچھ مختلف دوائیوں کاسہارا لیتے ہیں اور کچھ اشتہارات دیکھ کر متاثر ہوتے ہیں اور اپنی دماغی صلاحیتوں کو بڑھانے کے کیاکیا جتن کرتے ہیں لیکن اس میں ناکام رہتے ہیں۔ بہترتویہی ہے کہ ادویات کے استعمال کے بجائے کچھ ایسی احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں جس سے ہماری یاداشت کافی عرصے تک ٹھیک رہے۔
چہل قدمی:
صبح سویرے اٹھ کر چہل قدمی کرنا یادات کیلئے بہت فائدہ مند ہے لہٰذا آپ باقاعدہ چہل قدمی کو اپنا معمول بنائیں۔اس سے آپ کے دماغ پر اچھا اثرپڑتا ہے۔ آپ کا تمام دن اچھا گزرے کا اس کے ساتھ ساتھ یہ الزائمر کے مریضوں کے لئے بہت مفید ہوتا ہے۔ نوجوان روزانہ چھ میل چلیں۔ اس سے ان کا دماغ تیز ہوتا ہے نسبت ان کے جو پیدل نہیں چلتے ۔
وقت پرسوئیں:
آپ صبح جلد بیدارہوں اور رات کو جلدی سو جائیں۔ ہمیشہ ہوا دار جگہ پر سوئیں جہاں سے آپ کو بہتر آکسیجن کاحصول ممکن ہوسکے کیونکہ آکسیجن دماغ کے لئے مفید ہے صبح نماز پڑھیں پھر ہلکی ورزش کریں اور لمبے لمبے سانس لیں جو آکسیجن کو آپ کے دماغ تک پہنچاتے ہیں۔
کھیل کھیلیں:
کوئی نہ کھیل ضرور کھیلیں اس سے دماغی صلاحتیں بڑھتی ہیں اور انسان بیماریوں سے محفوظ رہتا ہے۔ کھیل ہمیشہ صبح یاشام کے اوقات میں کھیلیں۔یہ ضروری نہیں کہ انتہائی مشقت والا کھیل ہی کھیلا جائے۔
ہمیشہ سادہ لیکن متوازن خوراک کااستعمال کریں۔ اور سیر ہوکر کھانا نہ کھائیں اس سے طبعیت بوجھل ہوجاتی ہے۔
ایسی بیماریوں کا بروقت علاج کروائیں جو دماغی صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہیں جیسے بلد پریشر شوگر اور دماغی امراض وغیرہ۔
رات سوتے وقت دن کی تلخ باتوں کو یادنہ کریں اور پرسکون نیند لینے کی کوشش کریں۔
مضر صحت اشیاء جیسے تمباکونشی اور شراب اور کیفین وغیرہ سے پرہیز رکھیں۔
روزانہ کچھ سیکھنے کی کوشش کریں جیسے کھانے کی تراکیب کوئی مذہبی میگزین ، کوئی ہنرکچھ بھی جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔
گھر کے چھوٹے موٹے کاموں میں بھرپور حصہ لیں۔
دن یں کم ازکم 8گلاس پانی ضرور پئیں۔
مچھلی کااستعمال یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
اپنے دوستوں اورشتہ داروں کے لئے بی کچھ وقت نکالیں۔ ایساکرنا بھی آپ کے دماغ کو بہتر بناسکتاہے۔
عام طورپر جب آپ 55سال سے بڑھنے لگتے ہیں تو پھر دماغ کمزور ہونا شروع ہوجاتا ہے۔ دماغی امراض بڑھنے کا خدشہ ہوتا ہے۔ اس لئے اپنے ڈاکٹر سے ضرور رابطے میں رہیں۔
حساب کتاب کرتے ہوئے کیلکولیٹر کی بجائے اپنے دماغ کا استعمال کریں۔
سرکامسا کرنا بھی دماغ کو بہتر بناتاہے۔
حافظہ تیز کرنے کے لئے رات کو پانچ سے چھ بادام کی گریاں بگھودیں اور صبح کھالیں۔
کدو کوکھاند ماغ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔
جوکام کرنا ہو پہلے اس کو مکمل کرلیں پھردوسرا کام شروع کریں۔
دماغی کام سے تھک جائیں تو تھوڑی دیر آرام کریں اور پانی پی لیں۔
دودھ کااستعمال بھی فائدہ مند رہتا ہے۔
کوئی بھی دماغی کام لیٹ کرنہ کیاجائے۔
دماغی صحت کی بہتری کے لئے اخبارات میں چھینے والے معموں اوت یزل کوحل کرنے کی کوشش کریں۔
نمک کااستعمال کم سے کم کریں۔
نئی نئی زبانیں اور کورس کریں۔
اخبارات اور میگزین کامطالعہ باقاعدگی سے کریں۔

Tags: انسانی دماغ
ShareTweetShare

Related Posts

No Content Available

Discussion about this post

انٹرمیڈیٹ رزلٹ

مقبول عام

  • Trending
  • Comments
  • Latest
سوات،بریکوٹ کے علاقہ ابوہا میں تین سالہ بچے کے ساتھ جنسی ذیادتی،رپورٹ درج، ملزم گرفتار

سوات،بریکوٹ کے علاقہ ابوہا میں تین سالہ بچے کے ساتھ جنسی ذیادتی،رپورٹ درج، ملزم گرفتار

February 9, 2021
مینگورہ جنرل بس اسٹینڈ میں تصادم، ڈرائیوروں پر فائرنگ

مینگورہ جنرل بس اسٹینڈ میں تصادم، ڈرائیوروں پر فائرنگ

March 3, 2021
کے ٹو پر سب سے بڑے سرچ آپریشن کی تیاری محمد علی سدپارہ کے آخری مقام کی نشاندہی کر لی گئی

کے ٹو پر سب سے بڑے سرچ آپریشن کی تیاری محمد علی سدپارہ کے آخری مقام کی نشاندہی کر لی گئی

February 12, 2021
سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

March 5, 2021
ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

March 5, 2021
سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

March 5, 2021
ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

December 23, 2020
کیا بھٹو کو پھانسی سے پہلے ہی مار دیا گیا تھا؟ وہ شخص کون تھا جو بھٹو کا پاجامہ اتار کر پوشیدہ اعضاء کی تصاویر بناتا رہا؟ حامد میر کے سنسنی خیز انکشافات

معاملات طے پاگئے،وزیراعظم عمران خان کس تاریخ کو استعفیٰ دے دیں گے؟سابق فوجی افسر کا حامد میر کو ٹویٹ میں انکشاف

October 22, 2019
سوات،اورنگزیب عرف رنگے نے 300 سے زائد بچوں کو اغوا کرکے انہیں جنسی زیادتی کا نشانہ بنایا

سوات،اورنگزیب عرف رنگے نے 300 سے زائد بچوں کو اغوا کرکے انہیں جنسی زیادتی کا نشانہ بنایا

March 7, 2019
جلسے میں خواتین سے بدسلوکی !عمران خان طلب کیا جاسکتا ہے‘ رانا ثناءاللہ

رانا ثناء اللہ کیس کی سماعت کرنے والا جج تبدیل

October 22, 2019
کوہاٹ میں نامعلوم افراد کی فائرنگ سے صحافی قتل

کوہاٹ میں نامعلوم افراد کی فائرنگ سے صحافی قتل

0
بنگلہ دیش میں پھانسیوں پر پاکستان کی تشویش

بنگلہ دیش میں پھانسیوں پر پاکستان کی تشویش

0

جہلم میں توہینِ مذہب کے مبینہ واقعے کے بعد کشیدگی، فوج تعینات

0
پرستان سے واپسی

پرستان سے واپسی

0
سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

سوات، منگلور کی رہائشی خاتون کی ایمبولینس میں بچے کی پیدائش

March 5, 2021
ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

ریکارڈقانون سازی اور اصلاحات سے اداروں کو سیاسی مداخلت سے آزاد کردیا گیا ہے، وزیرِ ہاؤسنگ ڈاکٹر امجد علی

March 5, 2021
سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

سوات رکشہ ڈرائیوروں کا بے جا جرمانوں اور زیادتیوں کے خلاف احتجاجی مظاہرہ

March 5, 2021
سوات، بریکوٹ گورتئی کے مقام پر ٹرک، رکشتہ اور سکول سوزوکی کے مابین تصادم، 5 افراد زخمی

سوات، بریکوٹ گورتئی کے مقام پر ٹرک، رکشتہ اور سکول سوزوکی کے مابین تصادم، 5 افراد زخمی

March 5, 2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2018 - Zamung Swat News & Design s by Kinghost Solutions.

No Result
View All Result
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
    • National News
    • سپورٹس
  • سیرو تفریح
    • سوات فوٹوز
    • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
  • کالمز

© 2018 - Zamung Swat News & Design s by Kinghost Solutions.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.