No Result
View All Result
  • ur اردو
  • en English
Saturday, January 16, 2021
23 °c
Denpasar
25 ° Sun
26 ° Mon
26 ° Tue
26 ° Wed
ZamungSwat
  • Login
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
  • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
    • سوات فوٹوز
  • National News
  • سپورٹس
  • کالمز
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
  • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
    • سوات فوٹوز
  • National News
  • سپورٹس
  • کالمز
No Result
View All Result
ZamungSwat
No Result
View All Result
Home Health

انڈوں کے ذریعے ایک ہفتے میں 5کلو وزن کم کریں، انتہائی آسان طریقہ

Murad Iftikhar by Murad Iftikhar
May 17, 2016
in Health
0
انڈوں کے ذریعے ایک ہفتے میں 5کلو وزن کم کریں، انتہائی آسان طریقہ
0
SHARES
32
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

اسلام آباد(زمونگ سوات آن لائن نیوز)اگر آپ صرف ایک ہفتے میں 5کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو انڈے ایک ایسی جادوئی خوراک ہیں جس کی وجہ سے یہ مقصد حاصل کیا جاسکتا ہے۔اس غذا کی ایک خاص بات یہ ہے کہ اسے کھانے سے آپ کے جسم کو تمام ضروری غذائیت ملتی ہے اور ساتھ ہی وزن کم کرنے کا خواب بھی پورا ہونے لگتا ہے۔انڈوں کے کھانے کے ساتھ آپ چاہیں تو گوشت اور مچھلی کا استعمال کرسکتے ہیں۔آئیے آپ کو انڈوں کو ایک ہفتے تک کھانے کے پلان کے بارے میں بتاتے ہیں۔
پہلا دن
ناشتے میں آپ کو دو ابلے ہوئے انڈے،بالائی کے بغیر دودھ اور دو اورنج استعمال کرنے ہوں گے۔
لنچ میں آپ کو 6اونس چکن اور ایک کپ گریک دہی کھانا ہوگا۔
رات کے کھانے میں ایک ابلا ہواانڈہ،ایک اورنج اور چار اونس ابلا ہوچکن کھائیں۔
دوسرا دن
ناشتے میں دو ابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ لیموں کا جوس پئیں۔
لنچ میں روسٹ مچھلی اور ایک تازہ چکوترا نوش فرمائیں۔
رات کوصرف تین ابلے ہوئے انڈے کھائیں۔
تیسرادن
ناشتے میں انڈوں کاآملیٹ بنائیں اور چاہیں تو اس میں پیاز اور دھنیا مکس کرلیں۔
دوپہر میں چکن اور سلاد کھائیں۔
رات کے کھانے میں ایک ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ دواورنج کھائیں۔
چوتھا دن
ناشتے میں دوابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ نیم گرم پانی میں لیموں کا رس نچوڑ کر پئیں۔
دوپہر میں ایک ٹکڑے بیف کے ساتھ چکوترا کھائیں۔
رات کوصرف تین ابلے ہوئے انڈے کھائیں۔
پانچواں دن
دوابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ کچھ سبزی اور گاجریں کھائیں اور ساتھ ایک چمچ ساورکریم کھائیں۔
دوپہر میں انڈوں کے ساتھ ٹماٹر اور گاجریں کھائیں۔
رات کو سلاد کے ساتھ ابلی ہوئی مچھلی کھائیں۔
چھٹا دن
ناشتے میں گریک دہی کے گلاس کے ساتھ تازہ لیموں یا اورنج کھائیں۔
لنچ میں دوانڈوں کے ساتھ دو چکوترے کھائیں۔
ڈنر میں ایک گلاس تازہ پانی پئیں۔
ساتواں دن
ناشتے میں دوابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ ٹماٹر اورٹوسٹ کھائیں۔
لنچ میں 6اونس بیف کے ساتھ ایک چکوترا یا اورنج استعمال کریں۔
رات کے کھانے میں صرف ایک گلاس پانی پئیں۔
ایک بات کا خیال رکھیں کہ اس ترکیب کو زیادہ مہینوں کے لئے استعمال نہیں کیاجاسکتاکیونکہ اس طرح آپ کے جسم کو مطلوبہ حرارے اور توانائی نہیں ملے گا۔لہذا وزن کم ہونے کے بعد دوبارہ اپنی روزانہ کی خوارک پر آجائیں اور جب وزن کم کرنا ہوتو یہ طریقہ آزمائیں۔

Related Posts

15 روز میں دوسری بار اضافہ وزیر اعظم نے پیٹرول 3روپے20 پیسے فی لیٹرمہنگا کرنے کی منظوری دیدی ‎

ملک میں پٹرول بحران پر تحقیقاتی رپورٹ منظر عام پر آ گئی، تہلکہ خیز انکشافات
January 15, 2021
0
15

اسلام آباد(زمونگ سوات ڈاٹ کام)وزیراعظم عمران خان کی منظوری کے بعد پیٹرولیم مصنوعات کی قیمتوں میں اضافہ کر دیا گیا۔وزیراعظم...

Read more

چین نے پی آئی اے کی پروازوں پر پابندی لگا دی

کورونا کے مرکز ووہان سے 8 ماہ کے بعد بین الاقوامی پروازوں کا آغاز
January 15, 2021
0
34

اسلام آباد(زمونگ سوات ڈاٹ کام)پاکستان سے چین پہنچنے والے 10 مسافروں کا کورونا ٹیسٹ مثبت آنے کے بعد چین نے...

Read more

Discussion about this post

انٹرمیڈیٹ رزلٹ

مقبول عام

  • Trending
  • Comments
  • Latest
بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

December 23, 2020
مسلسل 6سال تک آبروریزی کا شکار خاتون کے ہاں بچی کی پیدائش متاثرہ خاتون نے ملزم سے اتنا عرصہ تعاون کرنے کی وجہ بھی بتا دی

مسلسل 6سال تک آبروریزی کا شکار خاتون کے ہاں بچی کی پیدائش متاثرہ خاتون نے ملزم سے اتنا عرصہ تعاون کرنے کی وجہ بھی بتا دی

December 24, 2020
ضلع شانگلہ میں عافد حسین قتل کیس کا معمہ حل، ملزمان گرفتار، آلہ قتل برامد، ملزمان کا اعتراف جرم

ضلع شانگلہ میں عافد حسین قتل کیس کا معمہ حل، ملزمان گرفتار، آلہ قتل برامد، ملزمان کا اعتراف جرم

January 11, 2021
ملک میں پٹرول بحران پر تحقیقاتی رپورٹ منظر عام پر آ گئی، تہلکہ خیز انکشافات

15 روز میں دوسری بار اضافہ وزیر اعظم نے پیٹرول 3روپے20 پیسے فی لیٹرمہنگا کرنے کی منظوری دیدی ‎

January 15, 2021
کورونا کے مرکز ووہان سے 8 ماہ کے بعد بین الاقوامی پروازوں کا آغاز

چین نے پی آئی اے کی پروازوں پر پابندی لگا دی

January 15, 2021
وفاقی حکومت نے ملک بھر میں بجلی بحران کے خاتمے کا اعلان کردیا،نیب افسروں کی بے عزتی نہ کرے،ملک ایسے نہیں چلے گا ،وزیراعظم کا انتباہ

صارفین پر 177ارب روپے کا بوجھ ڈالنے کی تیاری بجلی کی فی یونٹ قیمت میں ہوشربا اضافہ کا امکان

January 15, 2021
ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

بہن نے آشنا کیساتھ ملکر اکلوتے بھائی کو قتل کردیا آشنا ویڈیو بناتا رہا، بہن اپنے بھائی کی موت پر ہنستی رہی‎

December 23, 2020
کیا بھٹو کو پھانسی سے پہلے ہی مار دیا گیا تھا؟ وہ شخص کون تھا جو بھٹو کا پاجامہ اتار کر پوشیدہ اعضاء کی تصاویر بناتا رہا؟ حامد میر کے سنسنی خیز انکشافات

معاملات طے پاگئے،وزیراعظم عمران خان کس تاریخ کو استعفیٰ دے دیں گے؟سابق فوجی افسر کا حامد میر کو ٹویٹ میں انکشاف

October 22, 2019
سوات،اورنگزیب عرف رنگے نے 300 سے زائد بچوں کو اغوا کرکے انہیں جنسی زیادتی کا نشانہ بنایا

سوات،اورنگزیب عرف رنگے نے 300 سے زائد بچوں کو اغوا کرکے انہیں جنسی زیادتی کا نشانہ بنایا

March 7, 2019
جلسے میں خواتین سے بدسلوکی !عمران خان طلب کیا جاسکتا ہے‘ رانا ثناءاللہ

رانا ثناء اللہ کیس کی سماعت کرنے والا جج تبدیل

October 22, 2019
کوہاٹ میں نامعلوم افراد کی فائرنگ سے صحافی قتل

کوہاٹ میں نامعلوم افراد کی فائرنگ سے صحافی قتل

0
بنگلہ دیش میں پھانسیوں پر پاکستان کی تشویش

بنگلہ دیش میں پھانسیوں پر پاکستان کی تشویش

0

جہلم میں توہینِ مذہب کے مبینہ واقعے کے بعد کشیدگی، فوج تعینات

0
پرستان سے واپسی

پرستان سے واپسی

0
ملک میں پٹرول بحران پر تحقیقاتی رپورٹ منظر عام پر آ گئی، تہلکہ خیز انکشافات

15 روز میں دوسری بار اضافہ وزیر اعظم نے پیٹرول 3روپے20 پیسے فی لیٹرمہنگا کرنے کی منظوری دیدی ‎

January 15, 2021
کورونا کے مرکز ووہان سے 8 ماہ کے بعد بین الاقوامی پروازوں کا آغاز

چین نے پی آئی اے کی پروازوں پر پابندی لگا دی

January 15, 2021
وفاقی حکومت نے ملک بھر میں بجلی بحران کے خاتمے کا اعلان کردیا،نیب افسروں کی بے عزتی نہ کرے،ملک ایسے نہیں چلے گا ،وزیراعظم کا انتباہ

صارفین پر 177ارب روپے کا بوجھ ڈالنے کی تیاری بجلی کی فی یونٹ قیمت میں ہوشربا اضافہ کا امکان

January 15, 2021
ہماری جگہ کسی اور نے امتحان دیا،کتنے پائلٹس نے یہ اعتراف کیا؟ اہم انکشاف کردیا گیا

ملائیشیا سے سارے معاملے کا کچھ لینا دینا نہیں تھا، اچانک سٹے آرڈر لے کر وہاں طیارہ روک لیا گیا، حیرت انگیز انکشاف

January 15, 2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2018 - Zamung Swat News & Design s by Kinghost Solutions.

No Result
View All Result
  • صفحہ اول
  • سوات نیوز
  • سوات ویڈیوز
  • سوات ٹوارزم
    • سوات فوٹوز
  • National News
  • سپورٹس
  • کالمز

© 2018 - Zamung Swat News & Design s by Kinghost Solutions.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.